ขั้วโลกเหนือเดินคืออะไร?
การเดินภาคเหนือเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและง่ายต่อการเรียนรู้และสนุกสนานสำหรับทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกาย ประมาณ 350 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์และทางคลินิกเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการเดินเล่นเดินแบบนอร์ดิก
เสาเดินแบบชาวนอร์ดิกแตกต่างจากเดินป่าธุดงค์หรือสกี สามารถปรับแสงได้และปรับให้พอดีกับทุกๆคนที่จะดูแลกล้ามเนื้อในร่างกายทั้งหมด 90% ชาวยุโรปนับล้านที่อาศัยอยู่บนทางเดินแบบนอร์ดิกเดินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและความเพลิดเพลินทางสังคม สถิติแสดงให้เห็นว่า Nordic Pole Walking เป็นกิจกรรมกลางแจ้งที่เติบโตเร็วที่สุดในโลก
ที่ซึ่งขั้วโลกเหนือเดินมา
การเดิน Nordic Pole มาจากประเทศฟินแลนด์และย้อนหลังไปถึงช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงตลอดทั้งปีนักเล่นสกีข้ามประเทศสามารถใช้สกีของพวกเขาในช่วงที่ร้อนที่สุดในระหว่างการฝึกซ้อมนอกฤดู ในปีพ. ศ. 2528 ได้มีการคิดว่าถ้ายางทิปวางบนสกีนอร์ดิกขั้วโลกก็สามารถสัมผัสกับสภาพร่างกายส่วนบนได้เช่นเดียวกับนักสกีข้ามประเทศเริ่มเล่นสกี เป็นเอกสารที่ดีว่าการเล่นสกี Cross Country คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการปรับปรุงหัวใจและหลอดเลือดและการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยรวมและตอนนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับ Nordic Walkers
คำว่า "Nordic Walking" ถูกสร้างขึ้นเมื่อปีพศ. 2540 เมื่อ บริษัท ผู้ผลิตอุปกรณ์สกีฟินแลนด์ได้พัฒนาแนวทางการเดินออกกำลังกายด้วยระบบสายรัดข้อมือที่เป็นนวัตกรรมใหม่โดยร่วมมือกับนักกีฬาและนักกีฬา สายรัดข้อมือเป็นองค์ประกอบสำคัญของเทคนิค North Pole Walk และช่วยให้วอล์คเกอร์สามารถเข้าถึงผลประโยชน์ทางร่างกายและสุขภาพได้อย่างเต็มรูปแบบ
Nordic Pole Walking เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่สร้างสภาพร่างกายและกล้ามเนื้อที่ดี แต่เป็นรูปแบบการฝึกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและสมรรถภาพ เป็นวิธีที่ให้ความบันเทิงสังคมปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากในการฝึกฝน
ประโยชน์ของการเดินบนขั้วโลกเหนือคืออะไร
·เพิ่มแคลอรีมากกว่าการเดินแบบเดิม ๆ 46% ·เพิ่มการฝึกหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 22%
·ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 90% ของกล้ามเนื้อ
·ช่วยย้อนกลับ,
·เพิ่มการหายใจด้วยออกซิเจน 25% หรือมากกว่า
·รองรับการจัดการความเครียด
·พัฒนาการด้วยท่าทาง เพิ่มกล้ามเนื้อลดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ
ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ช่วยเพิ่มความคิด
ส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับที่ดีขึ้น
ความยืดหยุ่นและการประสานงาน ลดระดับคอเลสเตอรอลสูงและลดความดันโลหิตสูง c อิตาลีเบาหวานโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคข้อเข่าเสื่อม
เริ่มต้นอย่างไร?
คลินิกฝึกอบรมฟรีจะมีขึ้นในเช้าวันเสาร์และวันอาทิตย์เวลา 10.00 น. ในสวนสาธารณะต่างๆของ Richmond ที่ภูเขา สามารถจัดคลินิกได้ในช่วงกลางสัปดาห์ คลินิกเหล่านี้มักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งขึ้นอยู่กับขนาดของกลุ่ม การลงทะเบียนก่อนหน้านี้เป็นสิ่งจำเป็น
ที่คลินิกดังกล่าวคุณจะแนะนำคู่เดินแบบชาวนอร์ดิกใหม่ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการปรับความสูงของพวกเขาและเรียนรู้วิธีการปรับแต่งร่างกายของคุณวิธีที่เหมาะและวิธีการเชื่อมต่อและแยกออกจากขั้ว จากนั้นก็แสดงให้เห็นว่าจับที่เหมาะสมเพื่อยึดเสา, การเคลื่อนไหวของแขนขวาและจุดทางเทคนิคอื่น ๆ เพื่อให้เสาเดินไปทางขวา จากนั้นเราจะไปประมาณ 30 นาทีโดยที่เทคนิคนี้สามารถสังเกตและปรับแต่งได้ถ้าจำเป็น
จากนั้นถ้าคุณต้องการคุณสามารถซื้อคอลัมน์ที่คุณกำลังประสบอยู่ได้ คู่ของขั้ว, กระเป๋าเดินทางและยางฟุต (ทางเท้า) มีราคา 90 เหรียญ