คุณต้องการลดน้ำหนักบ้างไหม? ขอแสดงความยินดี! แต่บางทีคุณอาจเกินไปราที่จะไปที่โรงยิมและเพิ่มน้ำหนักของคุณ? ไม่มีปัญหา คุณสามารถใช้กิจกรรมพื้นฐานของการเดินเพื่อกิน
หลายคนสงสัยว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักเพียงแค่เดินและคำตอบง่ายๆคือ "ใช่" แน่นอนว่ามีเพียงพอที่จะเดินไปเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณได้รับซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
การเดินช่วยลดน้ำหนักได้สองวิธี
ประการแรกวันนี้ยิ่งเพิ่ม "การเผาผลาญแคลอรี่" (อัตราที่ร่างกายของคุณกินแคลอรี่) ยิ่งใส่มากเท่าไหร่แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ – ประมาณ 100 แคลอรี่สำหรับแต่ละไมล์
ประการที่สองเนื่องจากเซลล์กล้ามเนื้อของคุณมีความรับผิดชอบต่อแคลอรี่รายวันส่วนใหญ่ของคุณ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
ดูเหมือนง่ายเกินไปที่จะเป็นความจริงใช่ไหม?
ดีมีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับคนที่ประสบความสำเร็จในการเผาผลาญน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดโดยการให้คุณเดินทุกวันมากขึ้น
แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณในระหว่างเดินขณะลดการสร้างกล้ามเนื้อและความเครียดจากข้อเข่าและสะโพกให้ดูที่การเดินบนเส้นทาง North Paths
ไม้เดินนอร์ดิก (หรือที่เรียกว่า "เสาเมือง") สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 20% สามารถหดตัวได้ถึง 1800 ท้องในระยะ 1 ไมล์
ลองจินตนาการว่าการเดินกับขั้วโลกสามารถเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักและท้องแบน
คุณ มุ่งมั่นที่จะเพิ่มจำนวนเงินที่คุณใช้จ่ายในแต่ละวันและพิจารณาเสาเดินแบบนอร์ดิกบางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณได้เร็วขึ้น เมื่อผสมกับอาหารเพื่อสุขภาพแล้วคุณจะได้รับน้ำหนักที่เหมาะที่สุดตามที่คุณคิด
อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนออกกำลังกายใหม่